Man wälzt sich stundenlang im Bett und findet einfach nicht zur Ruhe – Schlafstörungen können einem das Leben zur Hölle machen. Mit einer einfachen Form der Selbst-Akupressur lässt sich diesem Problem jedoch Abhilfe schaffen.
Es gibt drei bestimmte Punkte am Körper, die Du drücken kannst, um das Einschlafen zu fördern.
Der sogenannte LV3-Punkt befindet sich am Fuß, zwischen der großen Zehe und der daneben. Drücke diesen Punkt vor dem Schlafengehen circa vier bis fünf Sekunden lang. Schnell sollte sich ein wohliges, entspannendes Gefühl einstellen.
Der P6-Punkt liegt etwa drei Finger breit über Deinem Handgelenk, genau zwischen den Sehnen. Drücke rund fünf Minuten lang auf die Stelle, dann sollte die Wirkung langsam aber sicher einsetzen.
Den K1-Punkt findest Du auf Deiner Fußsohle, genau unterhalb des Ballens. Diese Stelle wird auch bei Fußmassagen gerne durchgeknetet. Drücke etwa 30 Sekunden auf den Punkt, dann lasse fünf Sekunden locker und drücke nochmal 30 Sekunden. Wiederhole den Vorgang so lange es angenehm ist, beziehungsweise bis du spürst, wie Du Dich langsam entspannst.
Neben der Selbst-Akupressur gibt es natürlich noch weitere Tipps, die Dir zu einem besseren Schlaf verhelfen können. So empfiehlt es sich beispielsweise Koffein und Nikotin am späten Abend zu meiden. Feste Schlafenszeiten helfen dem Körper zudem dabei abzuschalten und zur Ruhe zu kommen.